Ma pratique est douce, comme une parenthèse dans le quotidien pour prendre soin de soi, une bulle de sérénité, de bonne humeur et de rires.
HATHA YOGA
Energie, équilibre, unité corps, esprit et âme
Le yoga dans sa forme « traditionnelle »
Le Hatha yoga est le yoga de l’équilibre des principes masculin (Ha – solaire) et féminin (Tha – lunaire). Il a pour base des pratiques posturales (asanas), respiratoires (pranayama) et méditatives. Il vise l’équilibre et l’harmonisation des énergies, à retrouver son état d’unité
Pratique où les postures sont maintenues plusieurs respirations, et enchainées avec douceur.
– S’imprégner de la philosophie du yoga pour se retrouver
– Revenir à soi et ses sensations ; moment d’introspection et de pleine conscience.
– Laisser de la place à sa respiration.
– Travailler l’équilibre des opposés (mouvement et stillness, renforcement et assouplissement, intensité et douceur).
– Relâchement, détente physique et mentale.
– Calmer et aligner corps, pensées et esprit.
RESTORATIVE YOGA
Relâchement, douceur
Bulle de douceur pour relâcher mentalement.
Pratique douce, sans engagement musculaire, ayant pour objectif de détendre le système nerveux pour développer plus de calme et moins de stress.
Des postures provenant du Hatha, tenues plus longtemps, dans le respect de l’alignement traditionnel, et une utilisation d’accessoires.
Attention particulière portée sur le ressenti. On ne recherche aucun étirement, pour un confort absolu.
La pratique se veut particulièrement méditative, dans le but de voyager au coeur de soi.
YIN YOGA
Relâchement physique et mental, retour à soi
Le yin yoga est pratique posturale méditative et introspective, où les postures sont tenues entre 3 et 5 minutes à l’aide d’accessoires, permettant d’accéder aux tissus conjonctifs profonds (fascias…) à la recherche d’étirement et de relâchement physique et mental.
On vient chercher à entrer dans un espace de calme intérieur avec un rythme lent tout au long de la pratique, pour faire une pause dans l’identification de nos pensées et nos émotions.
BAINS DE SONS
Relaxation profonde, plonger en soi, se laisser bercer
Pratique immobile, en positions allongée ou assise, confortablement installé.es. Vous vous laisserez envelopper par le son des instruments.
Expérience sonore dans laquelle les sons nous invitent à entrer dans un état méditatif et voyager en nous.
Les sons amènent de la douceur dans cet espace d’immobilité, ils nous accompagnent pour lâcher prise progressivement, plonger dans un état propice à l’introspection, et trouver l’équilibre du système nerveux, dans un voyage au coeur de soi.
De nombreux instruments peuvent être utilisés pendant les sound baths, comme les bols tibétains, les bols de cristal alchimiques, les carillons, tambour océan, kalimba…
ASTRO YOGA
Lier le yoga et l’astrologie pour une connexion aux énergies du moment dans sa pratique.
Mêler yoga et astrologie, c’est une invitation à plus d’harmonie, plus d’équilibre avec les énergies autour de nous, et une meilleure connaissance de soi. Comme une inspiration des belles valeurs d’un signe ou d’une planète. Mais pourquoi pas, également, nous aider à comprendre le monde qui nous entoure et les énergies en jeu. Le yoga, pratique subtile et émotionnelle, peut faire un parallèle avec l’astrologie pour en amplifier les bienfaits.
Le yoga englobe beaucoup de choses, et pas uniquement une pratique posturale. On retrouve également le travail du souffle, la méditation, mais aussi des valeurs morales. Ces différentes pratiques et valeurs aident à trouver une vie d’équilibre. Le yoga nous invite ainsi à travailler sur soi, aussi bien au niveau physique que mental et moral.
L’astrologie nous permet également d’entrer en relation avec le monde autour de nous ; par les énergies de chacun, mais aussi des mouvements des planètes. Elle peut nous accompagner dans ce travail sur soi.
Par le biais d’une pratique de hatha yoga, je puise dans les énergies des planètes pour nous inspirer dans notre séance. Cela peut être en travaillant sur ;
🌙 un signe en particulier – équilibres et déséquilibres,
🌙 la saison astrologique en cours,
🌙 le cycle de la lune (Nouvelle lune, Pleine lune…),
🌙 les énergies des signes, planètes et Chakras
🌙 une association signe et planète (Poissons et Neptune…),
🌙 les mouvements planétaires (rétrogrades),
🌙 un axe (signes opposés ou complémentaires…)
Vous ne savez pas quel type de yoga est fait pour vous ? Je réponds à toutes vos questions avec plaisir !
Et je vous invite à venir découvrir, tester ; le cours d’essai est en tarif libre* !
* Au Perchoir & Kinelib
Yoga by M
Professeure de yoga sur Grenoble et la métropole grenobloise, Crolles et en Oisans. Je propose des cours de hatha yoga, restorative yoga, yin et sons et astro yoga
Avez-vous des questions sur les cours de yoga que je propose ?
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